_edited.jpg)
Palvelut
Tervetuloa Heimovoimaan!
Heimovoimalla sinulla on mahdollisuus palautua arjen kiireistä, vahvistaa hyvinvointiasi ja olla läsnä omassa kehossasi tässä hetkessä. Lämpimästi tervetuloa mukaan tunneille nauttimaan kehon kauniista liikkeestä tai varaamaan aika omaa hyvinvointiasi tukemaan yksilöjoogaan, -pilatekseen tai äänimaljahoitoon.
Palvelumme:
Yin jooga ja sointukylpy (ryhmätunnit)
Yksilöjooga / Yin (myös pareille)
Yksilöjooga / restoratiivinen jooga (myös pareille)
Yksilöpilates (myös raskaana oleville/synnyttäneille)
Ajanvarauskalenteriin pääset suoraan tästä.
Tutustuthan aina ennen ajanvarausta varausehtoihin.
Ajankohtaiset ryhmätunnit ja -kurssit
(syksy 2024):
Yinjooga ja sointukylpy
Yin jooga on rauhallista ja palauttavaa, kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuvaa joogaa, jonka tavoitteena on rauhoittaa kokonaisvaltaisesti kehoa ja mieltä. Yin joogassa asanoissa viivytään pitkään, jopa useita minuutteja pyrkien rentouttamaan lihakset tai osa lihaksista. Asanat ovat lempeästi herätteleviä ja ne muokkautuvat yksilöllisesti jokaisen kehoon sopivaksi. Yin jooga vahvistaa keho-mieli -yhteyttä ja itseen kohdistuvaa myötätuntoa ja armollisuutta. Lisäksi se rauhoittaa hermostoa tarjoten kykyä voida kokonaisvaltaisesti paremmin.
Yin joogaa tehdään jokaisen yksilöllinen keho huomioiden. Tämä tarkoittaa sitä, että asanoissa ei ole tarkkoja linjauksia, eikä niiden ole tarkoitus näyttää tietynlaiselta tai esimerkiksi esteettisesti kauniilta. Asanat linjataan lempeästi ja rauhallisesti oman yksilöllisen kehon ja mielen rajoja kunnioittaen. Jokaisen keho, esimerkiksi luustollinen rakenne on yksilöllinen ja niinpä jokaisen keho kuin asanakin on erilainen. Tavoitteena on vahvistaa ja pyrkiä säilyttämään kunkin oman kehon luonnollinen liikkuvuus ja sen luontaiset liikeradat. Lisäksi yin joogassa kunnioitetaan omia rajoja, ymmärretään omaa kehoa ja sen toimintaa sekä anatomiaa paremmin, lempeästi hyväksyen omat rajat.
Sointukylpy
Koe käsintaottujen Tiibetiläisten äänimaljojen parantava voima sointukylvyssä!
Sointukylpy eli ryhmälle tehtävä äänimaljarentoutus tarkoittaa äänimaljoilla tehtyä rentoutusmatkaa, jossa pääset köllöttelemään mukavassa asennossa omalla alustalla ja nauttimaan äänimaljojen kauniista soinnista ja värähtelystä. Äänimaljarentoutus on kokonaisvaltainen, rauhoittava ja palauttava hoito. Maljat vaikuttavat kehoomme auditiivisesti kuuloaistin kautta, aivojen/aivoaaltojen kautta, kehollisesti ja energeettisesti. Värähtely tasapainottaa kehoa, mieltä ja sielua, se mm. laskee verenpainetta ja sydämen lyöntitiheyttä, syventää hengitystä, lievittää kipuja, uudistaa ja virkistää, parantaa unenlaatua, vahvistaa itsetuntemusta ja luovuutta. Anna värähtelyn huuhtoa kehomielen stressi ja jännitys pois!
Äänimaljarentoutus voidaan toteuttaa yksittäisenä tuntina tai osana joogatuntia. Itsenäisenä tuntina sointukylpy kestää noin tunnin ja äänimaljarentoutuksessa saattaa olla mukana myös vaihtelevasti muitakin soittimia, kuten koshi tai sadekeppi. Ota mukaasi oma alusta ja viltti sekä villasukat, jotta pysyt lämpimänä rentoutuksen ajan.
Kontaindikaatiot äänimaljarentoutukselle ovat: vakavat sydänsairaudet, sydämen tahdistin, verisuonitukokset, kuume ja tulehdukset, hypertensiota aiheuttavat neurologiset sairaudet, kasvaimet, raskauden ensimmäinen kolmannes. Kuulokoje on hyvä ottaa hoidon ajaksi pois, mikäli se kierrättää ääntä. Myös tinnitus on hyvä huomioida ja kokemus on yksilöllinen, on hyvä kokeilla, sopivatko äänimaljat sinulle.
Äänimaljarentoutusta voidaan myös toteuttaa tilaustuntina tyhy-, tyky-, polttari- tai muille porukoille, kysy tarjous! Rentoutus voidaan yhdistää myös joogaan.
Yin jooga & Sointukylpy -tunnit ovat toistaiseksi tauolla, kunnes sopivat tilat löytyvät.
Lounasjooga
Tervetuloa keskipäivän joogahetkeen! Lounasjooga on lempeä, mutta dynaaminen hathajoogaan pohjautuva tunti, jonne jokainen on lämpimästi tervetullut!
45 minuutin mittaisella tunnilla vahvistetaan kokonaisvaltaista hyvinvointia joogan avulla. Tunnilla liikutetaan kehoa virtaavasti liikkuen, asanoiden parissa työskennellen ja lihasvoimaa ja liikkuvuutta vahvistaen. Ylläpidetään kehon luonnollisia liikeratoja, kuten selkärangan ja nivelten liikkuvuutta. Lisäksi tasapaino ja kehonhallinta vahvistuvat. Tunnilla harjoitellaan myös oman kehomielen rajojen kuuntelua ja kunnioittamista. Harjoitukseen sisältyy myös pieni loppurentoutus ja toisinaan lempeitä hengitysharjoituksia.
Lounasjoogatunnit eivät tällä hetkellä pyöri.
Äänimaljahoito
Lämpimästi tervetuloa äänimaljahoitoon, joka toteutetaan yksilöhoitona.
Äänimaljahoito on syvärentouttavaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia edistävää hoitoa. Äänimaljahoidossa käytetään erikokoisia käsintaottuja tiibetiläisiä äänimaljoja, joita soitetaan erilaisin tekniikoin asiakkaan keholla. Äänimaljahoito perustuu resonanssiin, ääniaaltoihin ja värähtelyyn, joka kulkee kehomme soluissa ja saa vesimolekyylit värähtelemään harmonisesti.
Maljat vaikuttavat kehoomme auditiivisesti kuuloaistin kautta vaikuttaen aivoaaltoihin. Äänimaljojen harmoniset äänet johdattavat aivot alfa-taajuudelle, joka on syvärentouttava tila tietoisuuden ja alitajunnan välillä. Kehollisesti äänimaljojen värähtely mm. laskee verenpainetta ja sydämen lyöntitiheyttä, syventää hengitystä, lievittää kipuja, uudistaa ja virkistää, parantaa unenlaatua, vahvistaa keskittymiskykyä, itsetuntemusta ja luovuutta. Energiakehoon äänimaljat vaikuttavat mm. mahdollisia energiatukoksia avaamalla ja epätasapainotiloja tasapainottamalla.
Äänimaljahoito kestää noin 60 minuuttia sisältäen ensimmäisellä kerralla alkukeskustelun ja aina loppukeskustelun. Äänimaljahoito toteutuu kotikäyntinä.
Äänimaljahoitoa ei voida tehdä, jos sinulla on jokin seuraavista:
- vakava sydänsairas, sydämen tahdistin
- verisuonitukokset
- kuume ja tulehdukset
- hypertensiota aiheuttavat neurologiset sairaudet
- kasvaimet ja etäpesäkkeet (terminaalivaiheessa hoito onnistuu)
- keinonivel tai metallia kehossa
- raskauden ensimmäinen kolmannes.
Kuulokoje on hyvä ottaa hoidon ajaksi pois, mikäli se kierrättää ääntä. Myös tinnitus on hyvä huomioida ja kokemus tinnituksen kanssa on yksilöllinen, joten on hyvä kokeilla, sopivatko äänimaljat sinulle.
Joogan yksityistunti: Yin jooga
Lempeyttä, tasapainoa ja yhteyttä itseen yksilöjoogaharjoituksesta!
Joogan yksityistunti on ensisijaisesti rentouttava ja palauttava harjoitus, joka pohjautuu yinjoogaan, rentoutusmenetelmiin ja meditaatioon yksilölliset tarpeesi huomioiden. Yksilöjooga sopii sinulle, joka haluat yksilöllisesti suunnitellun joogaharjoituksen, jossa juuri sinun tarpeesi otetaan huomioon. Yksilötunti sopii myös sinulle, joka mietit joogan aloittamista, muttet ole vielä rohjennut ryhmätunnille. Tai sinulle, joka et pysty tai halua ryhmätunnille osallistua. Joogan yksityistunti on kestoltaan 60 minuuttia.
Yksityisjoogatuntisi toteutetaan kotonasi tai muussa valitsemassasi paikassa tai vaihtoehtoisesti ohjaajan varaamassa salissa. Yksilöjoogassa ensimmäinen tapaaminen sisältää aina alkukeskustelun ja toiveittesi kartoittamisen. Yin joogan yksityistunti voidaan toteuttaa myös pareille 90 minuutin harjoituksena.
Halutessasi joogata yksilötunneilla useamman kerran, löydät ajanvarausjärjestelmästä myös 5x sarjakortin.
Joogan yksityistunti:
Restoratiivinen jooga
Restoratiivinen jooga on palauttavaa levon ja hiljentymisen joogaa, joka vahvistaa kehon ja mielen hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Restoratiivinen jooga pohjautuu Iyengar joogaan ja se aktivoi parasympaattista hermostoa, eli lepohermostoa laskien stressitasoja. Restoratiivisessa joogassa asanoissa ollaan hyvin pitkiäkin aikoja, jopa 10-30 minuuttia ja asanat muodostetaan koko keho lisävarusteiden (tyynyt, viltit, bolsterit jne.) avulla voimakkaasti tukien. Kaikki tuntemukset kehosta eliminoidaan näiden tukien avulla ja tavoitteena on kehon ja mielen syvä rentoutuminen. Restoratiivinen jooga sopii perusterveiden lisäksi myös henkilöille, jotka ovat toipumassa jostain.
Arki, ainainen kiire, ylisuorittaminen ja tehokkuus voivat aiheuttaa monenlaisia haittavaikutuksia hyvinvointiin. Stressitasomme voi nousta pitkäaikaisesti, olemme ylivirittäytyneitä, ruoansulatus hidastuu, nukkuminen vaikeutuu ja kognitiiviset toiminnot vaikeutuvat. Restoratiivinen jooga toimii vastapainona kaikelle tälle, se laskee stressitasoja ja aktivoi kehomielen palautumiseen. Lepohermoston aktivoitumisella on useita positiivisia vaikutuksia, kuten kehon ja mielen jännitysten ja kireyksien hellittäminen, ruoansulatuselimistön toiminnan tehostuminen, verenpaineen lasku ja unenlaadun paraneminen.
Yksityisjoogatuntisi toteutetaan kotikäyntinä tai ohjaajan varaamassa salissa. Yksilöjoogatunnin pituus on noin 60 minuuttia. Yksilöjoogassa ensimmäinen tapaaminen sisältää aina alkukeskustelun ja toiveittesi kartoittamisen. Restoratiivisen joogan yksityistunti voidaan toteuttaa myös pareille 90 minuutin harjoituksena.
Yksilöpilates
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia ja lisää liikkuvuutta sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Pilateksen myötä kehon toimintakyky vahvistuu, ryhti paranee ja opimme käyttämään kehoamme optimaalisella tavalla. Pilatesharjoittelussa olennaisessa osassa on lantionpohjan ja vatsan syvät lihakset. Harjoittelu on rauhallista ja liikkeet tehdään hallitusti ja kontrolloidusti syvää tukea hyödyntäen.
Pilatesharjoittelu sopii jokaiselle, liikkeet muokataan jokaiselle sopiviksi siten, että löydät tuen liikkeisiin ja liike on juuri sinulle sopiva. Yksilöpilates sopii mainiosti myös raskaana olevalle ja synnyttäneelle.
Tilaustunnit
Toteutan juuri teidän tarpeisiinne sopivat tilaustunnit työpaikoille (tyky, tyhy jne.), yksityisporukoille ja yhdistyksille! Tilaustunti voi olla joko kertaluontoinen tapahtuma tai yrityksesi/yhteisösi voi tilata esim. juuri teidän tarpeisiinne suunnitellut viikkotunnit tai kurssin.
Tilaustuntitarjonnasta löytyy:
-
ilmajooga
-
jooga-, pilates-, kehonhuolto- ja rentoutustunnit
-
sointukylpy
-
vanne- ja tuolitanssi (max. noin 10 hlö)
-
aktiivisemmat tunnit ja treenit
Kysy tarjous ryhmällesi laittamalla viestiä: info@heimovoima.com
Viestissä voit kertoa tarkemmista toiveistanne palvelun suhteen sekä arvioidun osallistujamäärän.
Puistojooga
Kesän matalan kynnyksen puistojoogat Oulun Ritaharjussa!
Puistojoogassa liikutaan lempeästi, hathajoogaan pohjautuvalla virtaavalla otteella. Tuntien teemat vaihtelevat ja puistojoogissa on säävaraus: sateella ei ole tuntia.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
Puistojoogat jatkuvat taas kesällä 2025!
